유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 개선 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 반대 손로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 절차 머리, 인체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://keybookmarks.com/story17500716/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%8F%84%EC%8B%AC-%EA%B4%91%EC%9E%A5-%EC%98%B5%EC%85%98